ja dodam tylko tyle ... Pinia zycze ci wytrwalosci, mam nadzieje ze ci sie uda zrzucic troche kilogramow.... ja tesh mam nadwage i od pewnego czasu staram sie cos z tym zrobic ! ! ! (nie wiem czy mi sie uda) !! !! !! !!
[...] serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg podchwyt 19,8kg-12p/21,3kg-10p/22,8kg-8p/24,3kg-7p +biceps : uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wewnętrzną część uda 11kg-12p/13,5kg-10p/16kg-8p/18kg-6p Uwagi : kurde trening wyglada na dobry ale po pierwszym cwiczeniu mocno zakrecilo mi sie w glowie i musialem usiasc na pare minut [...]
[...] serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg podchwyt 19,8kg-15p/21,3kg-12p/22,8kg-10p/24,3kg-8p +biceps : uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wewnętrzną część uda 11kg-15p/13,5kg-12p/16kg-10p/17,5kg-7p Uwagi: w dwóch ostatnich seriach ostatniegi cwiczenia na biceps i na triceps 2-3 ostatnie ruchy z pomocą drugiej ręki. POMPA na [...]
[...] 65kg-10p 75kg-6p drop 60kg-10p 50kg-10p 40kg-10p 30kg-12p 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-7p +9kg-7p - jeden obwod Uwagi: Było ok, chociaż brakowalo mi Kolegi ProSatana przy sztandze w wl...pewnie fajniej by to wygladalo ale poszlo jakos :) Odzywka ciekawa, fajny stosunek ilosci proporcji i ceny bede brac jak sie uda :)
[...] ten tydzień i juz nic nie ma.wszystko z nika nie ruszam się z lozka na ostry dyzur mnie nie przyjeli bo sie nie kwalifikuje zycze zdrowia miałem marzenia.ale nie wiem.czy uda mi sie je spełnić jedyne co moge powiedziec cierpien.na.silowym.na biezni codziennie i męczącej diecie vlcd 800kcal same bialko nienidzie porównać do bolu tej nogi [...]
[...] pisal ze swojego nicku. Nie bede zapewne ulubiencem wielu i z czasem moze dostane propozycje wpjerdolu, ale zawsze pisalem obiektywne opinie a jak wroce pod swoim nickiem i uda sie dodatkowo kilka rzeczy to oszukujace nas laby- puszczajace pierwsza serie kose a potem tez dzialaja ich srodki dobrze, ale nie tak jak lot 001 mam nadzieje ze sie [...]
[...] pisal ze swojego nicku. Nie bede zapewne ulubiencem wielu i z czasem moze dostane propozycje wpjerdolu, ale zawsze pisalem obiektywne opinie a jak wroce pod swoim nickiem i uda sie dodatkowo kilka rzeczy to oszukujace nas laby- puszczajace pierwsza serie kose a potem tez dzialaja ich srodki dobrze, ale nie tak jak lot 001 mam nadzieje ze sie [...]
[...] 3x20 x2 +20xprawa noga 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1-ciekawe, czy kiedykolwiek uda mi się upolować 8kg do tego ćwiczenia... %-) mimo wszystko ono samo w sobie jest ciężkie 2-tu chyba muszę nagrać, bo możliwe, że ten ciężar jednak za duży jest 3a-ok, [...]
Arphiel od początku małolat i jeszcze miesiąc wcześniej, czyli od końca lutego jakoś Pomiary Uda jak zaklęte. Brzuch też raz w górę, raz w dół @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443954a3c37842b89911aa4dcf944645.png
[...] albo jestem troszke slepy dzis. wogole nie wiem cos ty wymyslil... hmm... moze zró takie cudo : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]
Dzis pojechałem uda -wczoraj poszły 2 drinki z soplicy malinowej i trening był powiedzmy taki sobie. 1.przysiad ze sztanga 5s lekko 10-12p 2.prostowanie na maszynie 4s 10-12p 3.zginanie na maszynie 4s 10-12p 4.wypychanie w tył na maszynie jednonóż 2s 10p trening raczej nie udany:( jesien na mnie żle działa ,moje stawy i ściegna gorzej działaja [...]
[...] do rotacji cwiczen to mam podobnie ,lubie to zmieniac.Ostatnio robiłem przysiady na początku ,no ale ze przed nogami potrzebuje naprawde dobrej rozgrzewki ,wiec postanowiłem uda robic po kilku cwiczeniach na inne grupy.Te barki na koncu treningu to robie chyba 1 raz w życiu,nie chce uzywac duzych ciezarow ,wiec mi to służy i dzieki za pomysl :) [...]
1 tydzień 15stek zaliczony,juz sam nie wiem czy można to nazwac HST ,ale chyba NIE! bO 15SKI BEDE ROBIL 4 TYG ,TO JUZ WIEM NA PEWNO Z kręgosłupem coraz lepiej.Juz nie boli ,ale mrówki w ręce pozostały. dZISIEJSZY TREN. ciężarki małe ,bo boje sie jeszcze o ponowienie kontuzji,powoli bede je zwiększał rozgrzewka 10 min rower i rozciąganie dynamiczne [...]
2 tygodnie 15-stek zaliczony.Cały czas po kontuzji kręgosłupa prawa ręka słabsza.Jest już lepiej. Następne 2 tygodnie zrobie lekką progresję kazde ćwiczenie w mniej wiecej 3 seriach po 15/rozgrzewkowa/-15-12p.Nie spiesze sie do 10-tek.Nie chce jeszcze przeciążac kręgosłupa.Bardzo dobrze trenuje mi się na 15stu powtórzeniach ,mam dziwne wrażenie [...]
Bo ja bez serca Scorpion jestem Po przegranym sparingu kumpel z klubu mi go wyrwał i zjadł to dlatego pff wiesz że ja się oberwać nie boje a kiedyś uda mi się Ci oddac i będziesz miał ale ty się martwisz o moje dobro ho ho ho Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-29 22:42:52
[...] i nie dam rady wpasc w innym terminie niz mam egzaminy... Chyba ze zrobiomy sobie takie mini-seminaria Swinta ida i coraz mniej mi sie to podoba jak sie z rodzicami mieszkalo to fajna sprawa byla a teraz to tylko wydatki i problemy sie widzi Jedna wielka nagonka na zakupy i nic wiecej, ale moze mi sie uda wpic na treningi przez caly tydzien !!
[...] uczucie jak to słyszę i sie podciągam. 4.Pierwszy raz w życiu robiłem wykroki,to ćwiczenie dzisiaj mi dało najbardziej w kość,mięśnie nóg z tyłu na wysokości uda bolą teraz,serducho waliło mi przy tym ćwiczeniu jak by miało wylecieć,trochę miałem też problem żeby utrzymać równowagę ze sztanga,ale nie o tyle,że za każdym pow. [...]
[...] będę płynąć,ale raczej wybiorę kraul i klasyczny lub grzbietowy.Czas jaki potrzebny jest na 15 punktów to 39 sek. a na 10 punktów przedział 47,1-49 sek. i mam nadzieję,że uda się coś z tym zrobić. Testy te odbędą się mniej więcej w połowie lipca,bo na razie na stronie dokładnej daty nie ma podanej,więc jak tak sobie obliczyłem to mam jeszcze [...]
[...] się ją zdobyć,żeby trochę poćwiczyć.napisz jakie na to masz szanse?-z ta kula to będzie problem,ale na razie nie dam jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie,bo może uda mi się załatwić jeśli chodzi o bieg jesteś dobrze zorientowany,ale mogę przesłać ci plany na 100m.i 800m. -jeśli byś przesłał byłbym bardzo wdzięczny.Tylko mam [...]
[...] sił,także nie pchnąłem dalej.Za przedział 8,50-8,54m jest 13 pkt. i tyle tez uzyskałem,co prawda pchnąłem dalej niz sobie zakładałem,bo chciałem chociarz 10pkt. czyli 8,2m,a udało się więcej,tylko nie mogłem sobie darować tego,że zabrakło jedynie 7cm do maxa. Potem wypiłem drugą połowę carbo.Ostatnią konkurencją na stadionie było 800m,tutaj sobie [...]
Dzik - upór
